.svg)
پزشکان: بازسازی سلامت روده با عادتهای ساده، نه رژیمهای افراطی
سلامت روده دیگر فقط یک موضوع گوارشی نیست؛ پزشکان هشدار میدهند که تعادل میکروبی روده میتواند ایمنی، سلامت روان، متابولیسم و حتی پوست را تحتتأثیر قرار دهد. عادتهای غذایی و سبک زندگی روزمره، بیصدا اما عمیق، آیندهٔ سلامت ما را شکل میدهند.
به گزارش پارسینه به نقل از india today،سلامت روده که زمانی فقط یک مشکل گوارشی تلقی میشد، اکنون بهعنوان یکی از عوامل مهم در تقویت ایمنی، سلامت روان و تعادل متابولیک شناخته میشود؛ موضوعی که باعث شده پزشکان هشدار دهند انتخابهای روزمرهٔ غذایی و سبک زندگی میتواند بهطور پنهان سلامت بلندمدت را شکل دهد.
سلامت روده معمولاً به مشکلات گوارشی تقلیل داده میشود، اما متخصصان برجستهٔ گوارش میگویند این نگاه قدیمی و حتی آسیبزننده است.
دکتر آبیناو شارما، مدیر بخش گوارش بیمارستانهای CK Birla، میگوید: «سلامت روده دیگر فقط دربارهٔ هضم یا حرکات روده نیست؛ بلکه پایهٔ سلامت کلی بدن است.»
او ادامه میدهد: «حدود ۷۰ درصد سیستم ایمنی ما در روده قرار دارد و تریلیونها میکروبی که در آن زندگی میکنند، دائماً با اندامهای حیاتی مانند مغز، پوست، کبد و حتی سیستم هورمونی ما در ارتباطاند.»
پزشکان توضیح میدهند که این ارتباط دائمی—که اغلب محور رودهـاعضا یا محور رودهـمغز نامیده میشود—به این معناست که اختلال در تعادل روده بهندرت فقط در معده باقی میماند. به گفتهٔ دکتر شارما: «وقتی روده دچار عدم تعادل میشود، این ارتباط مختل شده و خطر عفونتهای مکرر، اضطراب و افسردگی، آکنه و اگزما، و همچنین بیماریهای متابولیک مانند چاقی، دیابت و کبد چرب افزایش مییابد.»
رژیمهای مدرن، آسیبهای مدرن
هر دو متخصص به عادتهای روزمرهای اشاره میکنند که بهطور خاموش سلامت روده را تخریب میکنند. دکتر شارما میگوید: «یکی از بزرگترین اشتباهات غذایی که امروز به روده آسیب میزند، مصرف زیاد غذاهای فوقفرآوریشده، قندهای تصفیهشده، شیرینکنندههای مصنوعی و رژیمهای کمفیبر است.» او اضافه میکند که حذف وعدههای غذایی، الگوهای غذایی نامنظم، استرس مزمن و مصرف غیرضروری آنتیبیوتیکها نیز باکتریهای مفید روده را تضعیف میکنند.
از نظر بالینی، پزشکان میگویند این الگوها اکنون در میان بیماران شهری بسیار رایج شده است. یکی از پزشکان ارشد میگوید: «بسیاری از افراد با خستگی یا مشکلات پوستی مراجعه میکنند، بدون اینکه بدانند ریشهٔ مشکل، عدم تعادل رودهای است که طی سالها ایجاد شده.»
علائم فقط نفخ نیستند
متخصصان هشدار میدهند که سلامت ضعیف روده همیشه با سوزش معده یا نفخ خود را نشان نمیدهد. دکتر شارما میگوید: «خستگی مداوم، سرماخوردگیهای مکرر، مهذهنی، نوسانات خلقی، التهابهای پوستی بیدلیل، عدم تحمل غذایی و سختی در کنترل وزن، اغلب نشانههای اولیهٔ هشداردهنده از سوی روده هستند. توجه زودهنگام به این علائم و اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی میتواند از مشکلات بلندمدت جلوگیری کند.»
در همین راستا، دکتر ساسوَتا چاترجی، متخصص ارشد گوارش در CMRI کلکته، میگوید سلامت روده اکنون در مرکز پزشکی پیشگیرانه قرار دارد.
او میگوید: «سلامت روده فقط دربارهٔ هضم نیست؛ نقش مرکزی در ایمنی، سلامت روان، متابولیسم و حتی سلامت قلب دارد.»
«روده خانهٔ تریلیونها میکروب است که از طریق محور رودهـمغز بر التهاب، تعادل هورمونی و عملکرد مغز تأثیر میگذارند.»
چرا پزشکان هشدار میدهند؟
دکتر چاترجی توضیح میدهد که سلامت مختلشدهٔ روده—که اغلب ناشی از رژیم غذایی ضعیف، استرس، خواب نامنظم یا مصرف زیاد آنتیبیوتیکهاست—میتواند در نقاطی دور از دستگاه گوارش ظاهر شود. او میگوید: «این مشکل میتواند به شکل خستگی، عفونتهای مکرر، اضطراب، مشکلات پوستی و بیماریهای مزمن سبک زندگی بروز کند.»
هر دو پزشک تأکید میکنند که برای بهبود سلامت روده، بیشتر افراد نیازی به رژیمهای افراطی یا مکملهای خاص ندارند؛ بلکه عادتهای پایدار اهمیت دارند. دکتر چاترجی میگوید: «رژیمی متنوع و سرشار از فیبر، غذاهای تخمیری، میوهها و سبزیجات، آب کافی، مدیریت استرس و مراقبت پزشکی بهموقع ضروری است.» او اضافه میکند که سلامت روده باید یک سرمایهگذاری بلندمدت دیده شود، نه یک راهحل فوری.
ارسال نظر